Der Kurs Yoga für Einsteiger ist für alle geeignet, die systematisch Yoga kennenlernen möchten. Im Kurs werden kräftigende und dehnende Körperhaltungen (Asanas) erlernt, der Sonnengruß, Entspannungstechniken, energetisierende und beruhigende Atemtechniken geübt und kleine Meditationen angeleitet.
Die von mir als Gymnastiklehrerin ausgewählten Yoga-Übungen lindern Rückenschmerzen, stützen vorbeugend die Wirbelsäule und verbessern die Körperhaltung erheblich. Der Schwerpunkt meiner Therapie liegt im Aufbau der Rücken-, Bauch- und Bein- Muskulatur, sowie in der Dehnung und Lockerung des Hüft- und Schulter-Nackenbereiches. Spezielle Entspannungsphasen sorgen dafür, dass die erlernten Übungen gefestigt werden. So lernen Sie das Beste für einen starken und gesunden Rücken!
Außerdem sorgt Yoga für geistige Ausgeglichenheit, Vitalität und eine bessere Stressresistenz.
Trainingsinhalte
- Entspannungstechniken
- Formelhafte Vorsätze
- Asanas - Körperhaltungen
- Atemtechniken
- Meditation
Ziel des Seminars
TeilnehmerInnen meiner Seminare berichten, dass sie sowohl psychisch als auch physisch an Beweglichkeit und Energie gewonnen haben, ausgeglichener sind - sich wohler fühlen.
Mit Hilfe von Yoga, bauen Sie gezielt und leicht Stress ab und stärken Ihr Immunsystem, dadurch werden Körperfunktionen verändert und es entsteht eine Stärkung der Selbstheilungskräfte.
Es ist eine allgemeine gesundheitsförderliche Prävention, die nicht nur die Konzentrationsfähigkeit fördert, sondern auch eine höhere Wahrnehmung der eigenen Körpervorgänge und Signale ermöglicht.
Ablauf des Seminars
Vor jeder Trainingseinheit gibt es eine kurze theoretische Einführung. Danach erfolgt eine Einleitungsentspannung um die Körperwahrnehmung zu fördern. Danach werden Asanas geübt die den Körper physisch und psychisch stärken. Weitere Inhalte sind das Üben von Atemtechniken und das Kennenlernen von Meditationen. Das Seminar ist so konzipiert, das ausreichend Zeit vorhanden ist, dass die Übungen umfassend erlernt werden können.