In den letzten Jahren ist die Anzahl der Menschen mit dauerhafter körperlicher und psychischer Erschöpfung stark angestiegen. Belastungsfaktoren aus dem Arbeitsumfeld wie Zeitdruck, Überforderung und Arbeitsplatzunsicherheit und die eigenen hohen Anforderungen und Erwartungen an sich selbst beeinträchtigen die Leistungsfähigkeit und vor allem die Gesundheit.

In diesem Seminar wird im Mittelpunkt stehen:

Die eigenen Stressmuster und Stresssoren zu identifizieren. Was für den Einen Stress und Belastung ist, bringt den Anderen nicht aus der Ruhe oder stellt für ihn eine Herausforderung dar. Wie kommt es zu den Unterschieden? Was kann ich tun, wenn der Stress nicht nachlässt?
Auf der Grundlage von wissenschaftlichen Stresskonzepten werden im Seminar allgemeine und persönliche Faktoren der Entstehung und der Auswirkungen von Stress beleuchtet und individuelle Möglichkeiten der Stressbewältigung entwickelt. Stress verschärfende Gedanken- und Einstellungsmuster lernen Sie zu erkennen und zu verändern. Es werden kognitive Strategien der Stressreduktion und verschiedene Problemlösetechniken geübt. Das Thema Zeit- und Selbstmanagement wird bearbeitet. Durch die kleine Schule des Genießens und einer Einführung in die Progressive Muskelentspannung sowie Autogenem Training werden im Seminar Entspannung und Spaß in angenehmer Weise verbunden.

Achtsamkeitstraining

Um was geht es?
Achtsamkeit bedeutet bewusste Wahrnehmung. Wer sich an kleinen Dingen erfreuen und das Leben genießen kann ist auch in Stresssituationen gelassener und findet dadurch auch eher eine Bewältigungsmöglichkeit. Daher ist das Achtsamkeitstraining sehr gute Möglichkeit zur Stressbewältigung.
Inhalte und Ziele des Workshops Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung

• Stress und seine Auswirkungen
• Die Stressreaktion - Antwort auf allen Ebenen
• Die Stresssoren - Erfahren Sie was Sie stresst
• Unsere persönlichen Antreiber
• Hausgemachter Stress und wie wir ihm begegnen