Das englische Wort "Core" (Kern) ist Namensgeber für ein Bewegungskonzept, das den Fokus auf die tief liegende, innere Muskulatur legt. Diese ist für die gesamte Körperhaltung und Bewegungsausführung von maßgeblicher Bedeutung. Die Hauptrolle in diesem System spielt die Rumpfmuskulatur, die für dynamische Stabilität sorgt. Die Körpermitte ist sozusagen das Zentrum des gesamten Bewegungsgeschehens. Ist dieses System nicht im Lot, kommt es zu Funktionsbeeinträchtigungen des Bewegungsapparates und in der Folge auch zu Rückenproblemen.
Das Core- Performance - Training ist in Kraft-, Ausdauer- und Regeneration gegliedert. Außerdem gehört zum Inhalt dieses Trainings, ein gesundes Ernährungsprogramm. Es ist keine Diät, weil es Sie nicht zum Verzicht zwingt, sondern den richtigen Kraftstoff für ein hektisches Leben bereitstellt. Es wird mit Pilates Rolle, Mini- Band, Kurzhanteln und Tennisbällen trainiert. (Pilates Rollen und Hanteln müssen vom Betrieb gestellt werden).
Trainingsinhalte
- Erarbeitung eines Trainingsprogramms nach Mark Verstegen
- Erarbeitung eines Entspannungsprogramms
- Vermittlung eines gesundem Ernährungsprogramms
Ziel des Seminars
Ziel des Core Trainings ist ein schneller und effektiver Muskelaufbau, Beweglichkeitszuwachs und verbesserte Reaktionsschnelligkeit um die sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Ablauf des Seminars
Vor jeder Trainingseinheit gibt es eine kurze theoretische Einführung, teilweise unterstützt durch eine Power Point Präsentation. Danach erfolgen die einzelnen Übungen. Das Seminar ist so konzipiert, das ausreichend Zeit vorhanden ist, dass die Übungen umfassend erlernt werden können.
Zielgruppe
Mitarbeiter die Ihre Fitness verbessern- und neue Ideen für Ihr sportliches Training haben möchten.
Anzahl der Teilnehmer/Dauer/sonstige Bedingungen/Preise
- Es können bis zu 12 TeilnehmerInnen an dem Seminar teilnehmen.
- Das Seminar ist als Tagesseminar ausgelegt und findet in einem ruhigen Raum im Unternehmen statt.
- Sportkleidung